Penyakit Akibat Terlalu Lama Duduk Yang Harus Anda Ketahui

Dewasa ini sudah tidak asing lagi bila kegiatan sehari-hari seseorang berada di tempat duduk. Tuntutan kerja dan lainnya membuat seseorang tak bisa mengelak akan hal ini. Ditambah kemajuan teknologi yang membuat semakin gemarnya seseorang untuk bercengkrama dengan komputer melalui internet salah satunya.Banyak sekali waktu yang telah di habiskan pada kegiatan yang satu ini.
Tanpa anda sadari, kebiasaan tersebut secara perlahan akan mengganggu kesehatan tubuh. Kok bisa? saat anda duduk lama, enzim pembakar lemak pada otot-otot berhenti bekerja. Inilah akibat terparah jika anda duduk 8-10 jam dengan posisi sama dan tak segera menyadari  kebiasaan buruk tersebut.

• Sakit Punggung

                Kebiasaan duduk terlalu lama biasanya dialami orang-orang kantoran. Salah satu akibat duduk terlalu lama adalah sakit punggung bagian bawah atau pada bagian tulang belakang secara keseluruhan.Hal itu dikarenakan otot menjadi kaku akibat duduk terlalu lama.

• Nyeri di leher   

          Duduk dalam posisi tegak berjam-jam akan menimbulkan rasa nyeri pada bagian leher. Rasa sakit ini disebeabkan karena adanya peradangan pada bagian sendi tulang belakang.

• Meningkat Resiko Diabetes

                 Wanita yang duduk selama 7jam sehari memiliki resiko lebih tinggi untuk terkena diabetes.

Bila kebiasaan ini dilakukan rutin  secara terus-menerus setiap hari, maka siap-siap untuk terkena penyakit ini.

• Gangguan Fungsi Metabolik

               Menurut sebuah penelitian,duduk terlalu lama sampai berjam-jam dapat mengganggu sistem metabolisme dalam tubuh. Efek yang ditimbulkan adalah terjadi penurunan kolesterol dalam tubuh.

Ini akan mengakibatkan pada masalah kesehatan secara keseluruhan.

• Mati Muda

               Hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin lama duduk, maka semakin pendek pula usia anda. Ini dikarenakan duduk selama berjam-jam akan mengembangkan lemak darah dan juga meningkatkan kadar kolesterol. Resiko yang terjadi adalah anda bisa terkena penyakit kardiovaskular

yakni serangan jantung dan juga penyakit lainnya yang dapat menyebabkan kematian.

Namun dari semua kabar buruk tersebut, ada beberapa tips yang bisa anda lakukan agar terhindar dari gangguan kesehatan akibat duduk terlalu lama, yaitu:

1. Berdiri sebentar setiap 30 menit sekali

              Berdirilah atau melakukan aktivitas ringan setiap 30 menit sekali untuk merilekskan tubuh anda dari kekakuan.  

       2. Gunakan Tangga

 

                   Daripada menggunakan lift, lebih baik menggunakan tangga sekalian 'olahraga ringan'. Hal ini dapat membuat tubuh anda lebih bugar.



        3. Gunakan Meja/Kursi yang Fleksible
           
                  Jika memungkinkan, gunakan meja/kursi yang bisa diatur ketinggiannya, sehingga dapat diubah posisinya untuk digunakan saat duduk atau pun berdiri



        4. Perbanyak Minum Air Putih

                  Meminum air putih adalah salah satu cara yang dapat kita lakukan untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan berbagai efek buruk akibat terlalu lama duduk. Banyak meminum air putih akan dapat membantu memperlancarkan metabolisme dalam tubuh, selain itu langkah ini juga untuk menyiasati agar kita dapat beraktivitas fisik ringan seperti berjalan mengambil air maupun buang air kecil. Konsumsilah hanya minum air yang steril dan telah terfilter dengan benar.




                                                                




Selain itu anda disarankan melakukan aktifitas fisik secara rutin, misalnya berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Cobalah untuk mengurangi priode duduk agar tidak melebihi 8 jam perhari. Dan yang terpenting adalah jangan lupa untuk cukup minum air putih dan rajin melakukan olahraga yang meningkatkan gerakan tubuh bagian atas, misalnya berenang. Kerjaan lancar, kesehatan pun terjaga.